Анастасия Денисова подсела на фитнес

Вслед за своей героиней Палной актриса сериала «Деффчонки» (ТНТ) отправилась в тренажерный зал. И похудела

Надежда ШУЛЬГА

Анастасия Денисова в прекрасной форме!

Фото: Михаил ФРОЛОВ

К заключительным сериям нового сезона сериала Анастасия Денисова прилично похудела. Это стало заметно даже телезрителям: актриса сбросила 10 кг, и прежние наряды стали ей велики.

- Мне захотелось побыть самой собой, - объяснила Настя. - Ведь для роли Палны в «Деффчонках» пришлось серьезно поправиться. И затем три года таскать на себе эти килограммы. А сейчас выдался перерыв в съемках. К тому же я убедила продюсеров, что попытки Палны похудеть могли закончиться успехом. Слава богу, мне пошли навстречу и разрешили расстаться с лишним весом. В феврале я купила абонемент в фитнес-клуб. Много лет ничем не занималась, поэтому начала постепенно. А потом встретила диетолога Милу Гриценко, и процесс пошел быстрее. Я подумала: если она смогла сбросить 36 кг, то почему я не смогу? Когда за неделю похудела на 1,7 кг, а за две недели на 3 кг, то воодушевилась. До сих пор не могу остановиться. Я влюбилась в фитнес. Мне нравится, когда тренер придумывает мне разные упражнения. Он говорит, что я вовремя пришла: у меня очень много энергии, поэтому тело легко поддается тренировкам. Сейчас хожу в зал почти каждый день. Первую задачу я выполнила: похудела на 10 кг. Следующая цель - убрать объемы и сделать тело красивым.

Тренер клуба «X-Fit Чистые пруды» Антон Петров предложил Насте тренировку на модном сейчас тренажере, который называется ТRХ-петли. Его придумал бывший спецназовец ВМФ США Ренди Хэтрик. Когда ему в полевых условиях нужно было поддерживать форму, он взял стропы от парашюта и начал упражняться. Позже из этого выросла целая система тренировок, которая используется теперь во всех видах спорта, потому что задействует огромное количество мелких мышц.

1. ТRХ-тяга. При выполнении этого упражнения хорошо работают мышцы спины и живота. На петлях ТRХ человек должен держать равновесие, не заваливаться в левую или правую сторону. За счет этого нагрузка получается симметричной.

Фото: Михаил ФРОЛОВ

2. ТRХ-жим. Это упражнение имитирует жим гантелей и отжимания. Оно направлено на развитие мышц груди. Живот подтянут, ноги натянуты. В стабилизации находятся мышцы пресса и спины. В отличие от классических отжиманий здесь есть нестабильная опора на рукоятки, поэтому включаются более мелкие мышцы кора (плечевого пояса).

Фото: Михаил ФРОЛОВ

3. Приседание ТRХ. В отличие от обычных приседаний в этом случае разгружается позвоночник. Такие упражнения можно делать тем, у кого проблемы со спиной.

Фото: Михаил ФРОЛОВ

4. Сгибание ног лежа. Упражнение направлено на заднюю поверхность бедра. Также задействованы икроножные мышцы. Важно, чтобы при выполнении упражнения поясница не прогибалась.

Фото: Михаил ФРОЛОВ

5. Планка ТRХ. В отличие от обычной планки, когда мы упираемся ногами в пол, на петлях ТRХ создается не трехопорное положение, а двухопорное. Это базовое упражнение, которое выполняется для того, чтобы научиться правильно держать спину и мышцы живота.

Фото: Михаил ФРОЛОВ